আপনার প্রতিদিনের কিছু সাধারণ অভ্যাস কি দাঁতে ক্ষতি করে?
আমাদের দাঁতগুলি আমাদের দেহের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ এবং সেগুলি যদি ক্ষতিগ্রস্ত হয় তবে যুক্ত ব্যথা এবং সম্ভাব্য ক্ষতি কেবল আপনার হাসি এবং আপনার আত্মবিশ্বাসকেই প্রভাবিত করে না, তবে অন্যরা আপনার সম্পর্কে উপলব্ধি করে। দাঁত হ্রাস মাথাব্যথা, বিভ্রান্তি, চিবানোর ক্ষমতা এবং আপনার প্রতিদিনের জীবনে পরিবর্তন আনতে পারে। আপনি যদি একটি স্বাস্থ্যকর হাসি চান তবে কীভাবে আপনার দাঁতগুলি রক্ষা করবেন তা শিখুন যাতে তারা আপনার সারাজীবন স্থায়ী হয়।
 |
| Everyday habits that contribute to tooth decay ছবির সোর্স :- Timesofindia |
প্রতিদিনের অভ্যাস এবং দাঁত স্বাস্থ্য
আপনি নিম্নলিখিত নিম্নলিখিত অভ্যাসগুলির মধ্যে নিজেকে জড়িত দেখতে পেলে নিম্নলিখিত প্রতিদিনের অভ্যাস এবং দাঁতের স্বাস্থ্য বিবেচনা করুন:
আরও পড়ুন:- অক্টোপাস কাঁচা খেলে কি হয় ?
বরফ চিবানো
বরফ চিবানো ক্ষতিকারক বলে মনে হতে পারে তবে আপনি যখন এটি করছেন তখন দাঁতের স্বাস্থ্যের ঝুঁকি নিয়ে যাচ্ছেন। দাঁত এনামেল আমাদের দেহের সব থেকে শক্ত পদার্থগুলির মধ্যে একটি, তবে দাঁত খাদ্য ব্যতীত অন্য কোনও কিছুর চিবানো নয়। দাঁত ভাঙ্গা যা আপনার দাঁতকে ক্ষতি করতে বা সম্পূর্ণভাবে ভেঙে ফেলতে পারে তা ঝুঁকিপূর্ণ করবেন না। বরফ ছাড়াই ঠাণ্ডা পানীয় পান করার কথা বিবেচনা করুন, বা একটি খড় ব্যবহার করুন যাতে আপনি কিউবগুলিতে ক্রাঙ্ক প্রলোভিত না হন!
সুগন্ধি পানীয় গ্রহণ করা
সুগন্ধি খাবার এবং পানীয় পানগুলি ক্ষতিগ্রস্থ করতে পারে, আপনার দাঁতগুলিকে দুর্বল করতে পারে এবং গহ্বর তৈরি করতে পারে। সুগার পানীয়গুলি মাড়িগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে এবং জিঞ্জিভাইটিস হতে পারে, তবে চিনিই কেবল অপরাধী নয়। নিয়মিত ও ডায়েট সোডাস, এনার্জি ড্রিংকস এবং ফলের রসগুলিতে থাকা অ্যাসিডগুলি আপনার হাসির জন্য ঝামেলা বানান। আপনি যদি উপলক্ষে কোনও কার্বনেটেড পানীয় পান করেন তবে অ্যাসিডের সংস্পর্শকে সীমাবদ্ধ করতে খড় ব্যবহার করুন। দুধ বা জল এখনও পানীয়ের সেরা পছন্দ এবং এগুলি উভয়ই আপনার দাঁতকে মজবুত করবে।
অ্যাসিডিক খাবার
আঙ্গুরের ফল, লেবু, চুন এবং কমলা আপনার জন্য ভাল তবে এই ফলের অ্যাসিড আপনার দাঁতে থাকা এনামেলটি ক্ষয় করতে পারে । পিএইচ স্তর উচ্চতর এবং অ্যাসিডিটি কম এমন খাবারের পাশাপাশি যে কোনও অম্লীয় খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। এর মধ্যে কয়েকটি খাবারের মধ্যে বাদাম, পনির, ওটমিল, আম, বাঙ্গি, কলা, আপেল, ডিম, শাকসবজি, বাদামি চাল এবং পুরো শস্য অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। মাছ এবং পাতলা মাংসেও অ্যাসিড কম থাকে।
আরও পড়ুন:- উচ্চতা বৃদ্ধিতে যেসব খাবার অবদান রাখে
কনস্ট্যান্ট স্নাকিং
সারাদিন চারণ, বিশেষত ক্র্যাকার, চিপস বা মিষ্টিজাতীয় খাবার এবং পানীয়গুলিতে আপনাকে গহ্বরগুলির জন্য উচ্চ ঝুঁকিতে ফেলেছে। গহ্বরজনিত ব্যাকটিরিয়াগুলি অবশিষ্ট খাবারে ভোজ দেয়, এমন একটি অ্যাসিড তৈরি করে যা আপনার দাঁতগুলির বাইরের স্তরকে আক্রমণ করে। তৃপ্তি বোধ করতে সুষম খাবার খান, তবে আপনার যদি জলখাবারের প্রয়োজন হয় তবে নিশ্চিত করুন যে এটিতে ফ্যাট এবং চিনি কম রয়েছে। যদি আপনি একবারে চিনিযুক্ত ট্রিটে লিপ্ত হন, তবে আপনার মুখটি পরে ধুয়ে ফেলতে একটি বড় গ্লাস জল পান করুন। আলুর চিপগুলি একটি বিশেষত ধ্বংসাত্মক নাস্তা, কারণ এগুলি দাঁতে এবং মাড়ির মধ্যে কিছুটা মুরসেলের কাঠির মধ্যে আবদ্ধ হয় যা মাড়ির ক্ষতির কারণ হতে পারে।
টুথপিক্সের ব্যবহার
টুথপিকগুলি বেশ কয়েকটি কারণে সুপারিশ করা হয় না । এগুলি মাড়ির জীবাণুর কারণ হতে পারে, আপনার দাঁতের এনামেল স্ক্র্যাচ করতে পারে এবং দাঁতের শিকড়গুলিকে ক্ষতি করতে পারে। তারা আপনার মুকুট বা ব্যানারগুলি চিপ করতে পারে, স্প্লিন্ট করে এবং সংক্রমণ ঘটায় এবং বিশ্বাস করে বা না, প্রতি বছর কেউ কেউ দাঁত বাছা গ্রাস করে বা শ্বাস নেওয়ার কাছ থেকে প্রায় 9000 শ্বাসরোধের ঘটনা রিপোর্ট করা হয়। আপনার যদি বড় জায়গাগুলি থাকে যেখানে প্রায়শই খাবার ধরা পড়ে তবে ফাঁকগুলি বন্ধ করার উপায়গুলি সম্পর্কে আপনার দাঁতের বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলা উচিত । ডেন্টাল ফ্লস আপনার দাঁত বা মাড়ির কোনও ক্ষতি না করেই দাঁতগুলির মধ্যে থেকে খাদ্য কণাগুলি সরিয়ে ফেলতে পারে।
 |
| ছবির সোর্স :- Medicalnewstoday |
নিয়মিত ভিত্তিতে আপনার দাঁত ব্রাশ এবং ফ্লসিং
দিনে দু'বার মিনিট ব্রাশ করা এবং দিনে একবার ফ্লস করা আপনার অভ্যন্তরে প্রবেশ করতে পারে এমন কয়েকটি সেরা অভ্যাস। আপনি যদি নিয়মিত দাঁত ব্রাশ না করে এবং ফ্লস করছেন না তবে আপনি দাঁতে ক্ষয় হওয়ার সম্ভাবনা এবং দাঁতের ক্ষয় হওয়ার ঝুঁকি নিয়ে থাকেন।
আরও পড়ুন:- কলা বাঁকা কেন ?
খুব শক্ত ব্রাশ করা
আপনি যখন দাঁত ব্রাশ করেন, তখন নিশ্চিত হন যে আপনি খুব বেশি ব্রাশ করছেন না। কোমল উপায়ে টুথব্রাশ ব্যবহার করুন যাতে আপনার দাঁত ক্ষতি হয় না বা আপনার মাড়ির ক্ষতি হয় না।
আপনার দাঁতটিকে একটি সরঞ্জাম হিসাবে ব্যবহার করা
আপনার দাঁত খাওয়ার জন্য তৈরি হয়েছিল, একজোড়া কাঁচি হিসাবে বিকল্প হিসাবে রাখবেন না। আপনার দাঁতকে এইভাবে ব্যবহার করা আপনার দাঁত ফাটিয়ে ফাটিয়ে, আপনার চোয়ালটিকে আহত করে বা ঘটনাক্রমে কোনও কিছু গিলে ফেলার ঝুঁকি নিয়ে যায়। সেই প্যাকেজটি খোলার জন্য উপযুক্ত সরঞ্জামটি পেতে কেবল এক মিনিট সময় লাগবে এবং আপনার দাঁত এটির জন্য আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে।
তামাক
তামাক আপনার দাঁতের জন্য খুব ক্ষতিকর হতে পারে। তামাকের ব্যবহার ফলক এবং টার্টার, মাড়ির রোগের ঝুঁকি বাড়ায় এবং এটি হাড়ের ক্ষয় এবং দাঁত ক্ষয়ের অন্যতম প্রধান কারণ। তামাক ব্যবহারকারীদের জন্য দাঁতের ইমপ্লান্ট পদ্ধতির সাফল্যের হার কম এবং মুখের ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি বেড়েছে। যদি এই পরিণতিগুলি তামাক এড়ানোর জন্য প্রতিরোধক না হয়, তবে দুর্গন্ধযুক্ত দাঁত এবং দাঁত বর্ণহীনতা অভ্যাস ছাড়তে রাজি করবে।
নখ দংশন করা
এই নার্ভাস অভ্যাস দাঁত চিপ এবং আপনার চোয়াল প্রভাবিত করতে পারে। নিয়মিতভাবে আপনার নখ দংশন করা আপনার দাঁতের এনামেলকে ক্ষতিগ্রস্থ করতে পারে বা মিসাইলাইনমেন্টের কারণ হতে পারে। আপনার নখের নীচে জীবাণুগুলিও আপনার মাড়ি সংক্রমণ করতে পারে। এমনকি আপনি যদি আপনার ঘন ঘন হাত ধোয়া যান তবে আপনার নখের নীচে থেকে সমস্ত জীবাণু এবং ময়লা পাওয়া মুশকিল। কল্পনা করুন আপনি যখনই এই জীবাণু এবং ময়লা আপনার মুখে এই ধরণের অ্যাক্সেস দেন তখন আপনি কীভাবে আপনার শরীরকে উদ্ভাসিত করছেন।
আরো পড়ুন:-